posilek przed po

Dzień 21 Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Dieta: 1 posiłek chleb orkiszowy + łosoś 2 posiłek ryż + pierś z kurczaka + olej lniany + marchewka + brokuł 3 [...]

Dziś dzień nietreningowy - zasłużony odpoczynek po wczorajszym treningu - nóżki i barki pieką konkretnie :-P W diecie dziś znalazło się ciut więcej tłuszczy ze względu na rybki, dlatego zjadłam też troszkę mniej ww ;) Nadal zanurzona w książkach... Jutro plecki z moim partnerem treningowym :wub: Dam mu popalić ::p [...]

Dziś kolejny trening się nie odbył <_< Zrobię go w niedziele - niestety, ale do pracy musiałam iść szybciej niż planowałam, a na czczo rano treningu nie dałabym rady zrobić, tym bardziej 10 serii siadów %) drugi problem jest taki, że mam te paręnaście km dojazdu na siłownię, co niestety utrudnia trochę zrobienie "szybkiego treningu" -_- Nie jest [...]

Dokładnie tak!! :) Dziś tragiczny trening %) rekordowa liczba studentów - nie miałam gdzie martwego ciągu robić, sztangi nawet nie mogłam znaleźć, mimo, że jest ich trochę na siłowni... Znaleźć wolne hantle graniczyło z cudem, musiałam czekać i robić na zmiany z paroma chłopami na raz <_< Nie cierpię tego... Nie mogłam przez to trzymać [...]

Niestety, ale coś mnie dopadło... czuję się cała połamana, wpadło dużo Wit C + gripex, oby do jutra przeszło %-) Nie chce choroby, nie teraz! ;-) Tutaj Pan Aleksander, który bawi się pustym pudłem po Whey C-6, ulubiona zabawka |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13b15a4fcdb842409ba701c68f3dfbfa.jpg [...]

Piłam wszystkie smaki, jak dla mnie: 1. WIśnia 2. Pomarańcza 3. MangoMelon 4. Cytryna 5. Grejpfrut :) Weekend spędzony w pracy, na obowiązkach itp. dziś miałam więcej luzu - trening o 11, a potem opalać się i pływać na kamionkę, ale tylko2 na godziny, bo już byłam spalona, w środę po treningu pleców zrobię powtórkę z rozrywki i będzie też [...]

Cześć Wszystkim !:-) Wczorajszy dzień wyglądał tak:-)): Pobudka 10.00 , po uciszeniu budzika końcówka BCAA 10g po tym filiżanka kawy aby zacząć dobrze dzień i szejk z: 50g białka 6 Protein Blend , 100g owsianki, garść orzechów włoskich i garść rodzynek , 2 kaps. Top 10 , ale już bez kreatyny ( koniec puchy) Do 13 szykowałem szamę na cały [...]

Nie chciało mi się wczoraj robić wpisu, bo byłem jak dętka pół dnia xD otóż miałem genialny pomysł zrobienia 40kilometrów na rowerze (gdzie w tym roku 2 razy jeździłem póki co i wczoraj był trzeci) %-) Nie powiem, ciekawa przygoda xD najdłuższe cardio życia na pewno, ale po pierwszej godzinie było coraz gorzej haha xD kilka razy jak jechałem [...]

[...] - 1sztuka przybornik na suple - 1 sztuka ***Dawkowanie*** DT Rano 4k cm3 1k glukozaminy przed treningiem porcja NE Po treningu porcja bialka >> ~~40minut po treningu posilek wieczorem 4k cm3 1k glukozaminy DNT Rano 4k cm3 1k glukozaminy W porze treningowej 4k cm3 Jak będę grać w piłke itd >> porcja red fastera bialko na noc i jakos [...]

DZIEŃ 1 - 24.05.2010r. DIETA: I posiłek: ok. 80g owsianych + Whey Protein Complex II posiłek: sałatka "spontan" -tuńczyk -6 oliwek -pomidor cały -łyżeczka siemia lnianego III posiłek: -200g cycusia z kury -100g buraczków -pomidor cały IV posiłek: połówka wędzonej kury (zjadłem tylko pierś, udka i skrzydełka nie dałem rady, oczywiście [...]

Piątek - 11 czerwiec - DT Dieta i suplementacja Po przebudzeniu: x5 ok 30g 10min póżniej GREEN magnitude 1 posiłek: 2jajka na twardo,serek wiejski, orzechy(20g) 2posiłek (przed treningowy): kurak 300g Drenalin [...]

10.06.10 - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 2 posiłek 50 g i 4 posiłek 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport [...]

DZIEŃ 10&#8211; 24.03.2010 W końcu widać,że nadchodzi wiosna, czuć jej zapach w powietrzu i słonko nieśmiało wygląda zza chmur. W związku z tym samopoczucie i poziom energii na bardzo wysokim poziomie, co pozwoliło przetrwać cały długi i ciężki dzień. DIETA I śniadanie &#8211; 6.50 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein [...]

18 Sierpień DT Trening zrobiony na 100% , pompa niemiłosierna , uwielbiam to uczucie na treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f044eb4c8894eecb61aec2e73d6a2df.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Rozpiętki hantlami na ławce skos dodatni 4 serie 3.Wyciskanie hanli skos dodatni 3 serie 4.Ropzietki na bramie wyciag górny stojąc 3 [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 2 czerwiec DT Dziś szybki trening nóg bez zbednych przerw a wiec był ogień , nie standardowo dziś wpadł trening bo zawsze sroda off ale ze wzgledu ze jutro dzien wolny od pracy wiec iod siłowni :-D http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI - wyprosty 4x8 + w ostatniej poczwórny [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 5 czerwiec DT Trening dziś bez energii ale za to mocno skoncentrowany byłem wiec elegancko wszystko zrobione http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej 5x8 ostatnia seria to poczwóny dropset każda seria 6-8 pow -uginanie ze sztangą na [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 7 czerwiec DNT Jak co niedziela wybieganie z rana na czczo , od jutra cały tydzień dziwna zmiana w pracy bo od 10-18 , bede musiał ogarnac tak posiłki zeby zaraz po pracy jechać na siłke , małe zmiany w diecie tez od jutra lecą a więc tak DT 1.50g B 20g T 0 WW 2.50g B 5g T 100g WW 3.50g B 5g T 100g [...]

SFD/Images/2015/7/23/406f2b9c73f44184b4c941dbde95bba9.jpg 6 lipiec DT Zaczynamy nowy tydzien , z pełna energia , dobry trening wpadł , dziś wrzuciłem sobie 15 g B.L.A.D.E. aby jeszcze raz sprawdzić czy ta dawka jest wystarczajaca , skupienie i koncentracja na treningu dobra jednak przy dawce 22g juz duzo lepiej odczuwalny jest ten produkt wiec [...]

/SFD/Images/2015/8/25/0fe6ed9834b14a60b03cf76d6a743dfc.jpg 27 sierpień DT Kolejny dzien z treningiem FBW na luzie bez szaleństw ale bez obijania sie też :-) /SFD/Images/2015/8/25/c98e5aa6b3fc4683bade634e792b9da8.jpg FBW 1.Wiosłownie hantla w opadzie 4 serie 2.Ściaganie wyciagu gornego do klatki (hammer) 4 serie [...]

/SFD/Images/2015/9/2/bc7a53061e2244d6aabb841dd33ac7ef.jpg 2 wrzesień DT Szybki trening klaty wpadł dzisiaj , A.M.G. mega dobrze znów zadziałał na mnie , wrzuciłem do suplemetacji jabłczan kreatny oraz omege extreme ( nowy produkt ) ktore dzisiaj doszły wraz z całym wsparciem suplementacyjnym od Hi Tec-a za ktory dziekuje. [...]